护眼台灯点样拣？护眼灯选购指南，学生同上班族都适用

而家无论学生做功课、成年人办公，定系长时间对住电脑，眼睛都好容易出现干涩、疲劳同酸痛。除咗要保持良好用眼习惯，一盏合适嘅护眼台灯，亦可以改善书桌光线，减少刺眼、阴影同光线不均匀等问题。

不过市面上嘅护眼台灯款式好多，价钱由几十蚊到几千蚊都有。究竟护眼台灯点样拣？系咪越贵越好？以下会由亮度、色温、频闪、显色指数同使用方式等方面，教大家选择适合自己嘅护眼灯。

一、护眼台灯真系可以护眼吗？

护眼台灯唔代表开咗之后就一定唔会近视，亦唔可以治疗任何眼睛问题。

所谓护眼台灯，主要作用系提供稳定、柔和同均匀嘅光线，改善阅读同工作环境，减轻眼睛因为光线过暗、过光或者明暗反差太大而产生嘅疲劳。

如果台灯太暗，睇书时眼睛就要更加用力；如果灯光太光或者直接照住双眼，就可能出现刺眼同不舒服。

所以选购护眼台灯时，唔好只睇产品写住“护眼”两个字，最重要系了解实际照明表现。

二、护眼台灯选购要睇边几个重点？
1. 亮度要足够，光线要均匀

一盏好嘅护眼台灯，唔单止灯头下面要够光，整张书桌嘅主要使用范围都应该保持均匀。

如果中间位置好光，但左右两边比较暗，眼睛望向唔同位置时，就需要不断适应光暗变化，容易增加视觉疲劳。

选购时可以留意产品有冇标明：

照度等级
照明范围
光线均匀度
发光面积

一般来说，灯头比较阔、发光面比较大嘅台灯，会更容易照亮整张书桌。

学生做功课、画画或者长时间睇书，建议选择照明范围较大嘅学生护眼灯，避免只照光一本书，而旁边位置太暗。

2. 色温唔好过高

色温会影响灯光睇落系偏黄、偏白定系偏蓝。

色温较低嘅灯光会偏黄，感觉比较温暖；色温较高嘅灯光会偏白或者偏蓝，睇落比较光猛。

一般阅读、学习同办公，可以选择大约4000K左右嘅自然光，光线唔会太黄，亦唔会太冷白。

夜晚使用时，可以适当调低色温，使用较暖嘅灯光，感觉会舒服啲。

而家好多护眼台灯都有多种色温模式，可以根据早上、下午同夜晚嘅使用环境进行调整，实用性会更高。

3. 留意频闪问题

频闪即系灯光快速闪动。

部分质量较差嘅LED台灯，虽然肉眼未必明显睇到闪烁，但长时间使用之后，可能会令人觉得眼攰、头痛或者不舒服。

选购护眼台灯时，可以留意产品有冇标明：

无可视频闪
低频闪
通过频闪测试
光线稳定

有啲人会用手机镜头对住台灯拍摄，睇下画面有冇黑色条纹。但由于唔同手机嘅镜头同快门设置唔同，所以呢种方法只可以作为简单参考，唔可以当成绝对标准。

4. 显色指数建议达到Ra90以上

显色指数通常用Ra或者CRI表示，主要系反映灯光还原物品真实颜色嘅能力。

显色指数越高，书本、图画、皮肤同物品颜色睇落会越自然。

一般阅读同学习，建议选择Ra90或以上嘅护眼台灯。

如果平时需要画画、设计、做手工、美术创作或者进行颜色分辨，可以考虑显色指数更高嘅型号。

不过显色指数只系其中一个参考指标，并唔代表数值越高就一定越护眼。仲要结合亮度、频闪、均匀度同色温一齐考虑。

5. 防蓝光唔代表完全冇蓝光

好多消费者买护眼灯时，第一时间会问有冇防蓝光功能。

其实自然光同普通白光入面都会有蓝光，并唔系完全冇蓝光就一定最好。

选购重点应该系避免光线太强、色温过高，以及灯光直接照入眼睛。

夜晚使用时，可以选择较暖嘅色温，再将亮度调到舒服水平，而唔系一味追求极低蓝光。

部分产品会标示蓝光危害等级，可以作为参考，但消费者要留意产品资料系咪清楚，检测报告系咪可靠。

6. 灯臂同灯头要方便调整

每个人嘅身高、坐姿、书桌大小同使用习惯都唔一样，所以护眼台灯最好可以调节高度、角度同照射方向。

灯臂应该稳固，调好角度之后唔会自己跌落；灯头亦唔应该太松。

可以多角度调节嘅台灯，无论系睇书、写字、画画，定系使用电脑，都会更加方便。

如果书桌面积比较细，可以考虑夹桌式护眼灯；如果需要经常移动，可以选择底座式或者充电式台灯。

三、学生护眼灯点样拣？

小朋友同学生每日可能要长时间做功课，所以选择学生护眼台灯时，可以优先留意以下几个条件。

首先，照明范围要够大，最好能够覆盖主要书写区域。

其次，台灯最好可以调节亮度同色温，方便根据白天同夜晚嘅环境进行调整。

第三，光线要柔和，灯头设计要避免光线直接照住眼睛。

第四，底座要稳定，唔容易被小朋友撞跌。

另外，家长唔好只开台灯，然后将房间其他灯全部关晒。

如果书桌好光，但周围环境好暗，明暗对比太大，一样会增加眼睛负担。

正确做法系同时开启房间主灯，再用台灯补充桌面照明，令整个环境光线更加自然。

四、护眼台灯应该摆喺边个位置？

台灯摆放位置会直接影响书写阴影同照明效果。

如果习惯用右手写字，可以将台灯放喺左前方，避免右手遮住光线。

如果习惯用左手写字，可以将台灯放喺右前方。

灯头唔好摆得太低，亦唔好直接向住眼睛。可以将灯头稍微向下调整，让光线集中照向书本同工作区域。

使用电脑时，要避免灯光直接反射喺显示器上面。

如果电脑屏幕出现明显反光，可以调整台灯位置、灯头角度或者屏幕方向。

五、护眼台灯系咪越贵越好？

护眼台灯唔一定越贵越好。

价格较高嘅产品，可能会增加自动调光、人体感应、定时提醒、无线控制、智能连接等功能。

但呢啲功能未必每个人都需要。

对于一般家庭来说，最重要嘅仍然系：

光线稳定
照明均匀
亮度足够
色温合适
方便调节
产品安全可靠

与其一味追求大品牌或者智能功能，不如先了解自己嘅书桌大小、使用时间、预算同实际需要。

六、点样正确使用护眼台灯？

即使买咗一盏质量较好嘅护眼台灯，都唔代表可以连续几个钟唔休息。

长时间近距离用眼，仍然会增加眼睛负担。

阅读、写作业或者办公期间，应该定时望向远处，让眼睛得到放松。

睇书时要保持适当距离，坐姿要自然，唔好趴住书桌，亦唔好侧住身睇书。

使用电脑或者手机时，屏幕亮度唔好同周围环境相差太大。

护眼台灯只系改善光线环境嘅工具，良好用眼习惯先系保护眼睛最重要嘅方法。

七、护眼台灯选购总结

选购护眼台灯时，可以重点留意亮度、照明范围、光线均匀度、色温、频闪、显色指数、调节方式同产品安全性。

唔好只因为产品名称写住“护眼灯”就立即购买，应该比较实际参数同使用需要。

学生使用，可以选择发光面较大、照明均匀、支持亮度同色温调节嘅学生护眼灯。

上班族使用，可以选择灯臂灵活、照明范围较广，而且唔容易造成电脑屏幕反光嘅台灯。

选择合适嘅护眼台灯，再配合房间环境光线同正确用眼习惯，先可以令学习、阅读同办公更加舒服。

常见问题
护眼台灯用黄光定白光好？

日常阅读可以选择接近自然光嘅中性色温。夜晚可以使用偏暖嘅黄光，白天可以使用自然白光。

最重要系灯光睇落舒服，唔刺眼，亦唔好过光。

做功课只开台灯可以吗？

唔建议。

最好同时开房间主灯，避免书桌同周围环境嘅光暗差距太大。

LED台灯会唔会伤眼？

LED灯本身唔等于伤眼。

关键要睇产品嘅亮度、频闪、光线均匀度、色温同使用方式。

选择质量可靠嘅LED护眼台灯，并且正确摆放，一般可以提供较舒服嘅照明环境。

护眼台灯几多瓦先够光？

瓦数主要反映耗电量，唔可以完全代表台灯实际亮度。

选购时应该同时参考流明、照度、发光范围同亮度调节功能，唔好只睇瓦数。